تغذیه سالم

تغذیه سالم

تغذیه سالم

مصرف میوه‌ها، سبزیجات و غذاهای حاوی ویتامین A و امگا ۳ برای سلامت چشم مفید است. ویتامین‌های A، C و E و همچنین ماده معدنی روی حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی هستند که می‌توانند از دژنراسیون ماکولای مرتبط با سن جلوگیری کنند.

منابع غذایی برای این مواد مغذی شامل موارد زیر است:

ویتامین A: هویج، سیب زمینی شیرین، طالبی

ویتامین C: پرتقال، هلو، گوجه فرنگی

ویتامین E: آووکادو، بادام، تخمه آفتابگردان

استفاده از عینک آفتابی با کیفیت

هنگام خروج از منزل و قرارگیری در معرض نور خورشید، از عینک آفتابی با UV protection استفاده کنید تا از آسیب نور فرابنفش جلوگیری شود.