خستگی چشم به چه دلایلی رخ می دهد؟ علائم و درمان آن
اغلب افراد تا زمانی که دچار خستگی چشم و سایر مشکلات بینایی نشوند، توجه بسیار کمی به وضعیت سلامتی چشمان خود دارند. خستگی چشم زمانی اتفاق می‌افتد که چشم‌ها در اثر استفاده بیش از حد خسته می‌شوند.
این مشکل بیشتر در بین افرادی که برای مدت طولانی از رایانه یا تلفن هوشمند خود استفاده می کنند و مدام به صفحه نمایشگر خیره می‌شوند، شایع‌تر است. با این حال، خستگی چشم گاهی اوقات ممکن است نشانه ای از یک بیماری زمینه ای چشم باشد.
اگر به مرتب علائمی مانند خستگی، سوزش یا خارش چشم و همینطور آبریزش یا خشکی چشم را تجربه می کنید بهتر است برای معاینه چشمان خود حتما به یک اپتومتری در رشت مراجعه نمایید. در ادامه به خستگی چشم و همینطور علائم و درمان آن می پردازیم. با ما همراه باشید.
خستگی چشم به چه دلایلی رخ می دهد؟
اگر برای مدت طولانی مطالعه می کنید و یا به صفحه کامپیوتر، کنسول بازی، تلویزیون و یا گوشی همراه خود خیره می شوید و همینطور در مسافت های زیاد رانندگی می کنید به احتمال زیاد تاکنون خستگی چشم را تجربه کرده اید. البته در سال های اخیر، علت اصلی خستگی چشم استفاده گسترده از رایانه یا سایر دستگاه های دیجیتال مانند تلفن های همراه یا آی پد بوده است.
به همین خاطر خستگی چشم به عنوان سندرم بینایی ناشی از کامپیوتر یا فشار چشم دیجیتال نیز شناخته می شود. معضلی که بسیاری از ما در دنیای دیجیتال امروز با آن دست و پنجه نرم می کنیم.
جالب است بدانید این مشکل چشمی به تنهایی منجر شده تا سالانه حدود۱۰ میلیون نفر به مراکز اپتومتری یا چشم پزشکی مراجعه نمایند. با این حال، انتظار می رود با افزایش تعداد افرادی که به دستگاه های دیجیتال خود وابسته هستند، این آمار نیز افزایش یابد.
اما دلیل خستگی چشم هنگام استفاده از دستگاه های دیجیتال چیست؟ توجه داشته باشید که فرد هنگام نگاه کردن به صفحه‌های دیجیتال کمتر پلک می‌زند، که همین مسئله منجر به خشکی چشم می شود.
به طور معمول، برای حفظ سلامت چشم ها افراد باید ۱۸ بار در دقیقه پلک بزنند. با این حال، مطالعات اخیر نشان می دهد که یک فرد هنگام استفاده از گوشی همراه یا رایانه تقریباً فقط نیمی از این دفعات را پلک می زند.
بنابراین چه چیزی باعث خستگی چشم می شود؟
خستگی چشم ناشی از تمرکز شدید چشمان شما در حین انجام یک کار است. همانطور که گفته شد علل آن می تواند شامل موارد زیر باشد:
- رانندگی در مسافت های زیاد
- خواندن طولانی مدت
- استفاده از کامپیوتر و تلفن همراه به مدت زیاد
- انجام طولانی مدت کارهایی که نیازمند توجه به جزئیات هستند مانند خیاطی یا نوشتن
- قرار گرفتن بیش از حد در معرض اشعه‌های مضر، تابش خیره‌کننده و آلاینده‌های هوا
توجه داشته باشید که انجام برخی از فعالیت های بالا به خصوص در نور کم می تواند منجر به افزایش فشار چشم شود. همینطور افرادی که دارای بیماری های قبلی چشم هستند، مانند بینایی اصلاح نشده یا عدم تعادل ماهیچه ای، در معرض خطر بیشتری برای خستگی چشم هستند. استرس و خستگی نیز می تواند به تشدید فشار چشم در این شرایط منجر شود.
البته فشار چشم دیجیتال تا حدودی متفاوت است. محققان دریافته‌اند که استفاده از رایانه یا سایر صفحه‌های دیجیتال منجر به پلک زدن کمتر شده که این مسئله به خشکی چشم و در نهایت خستگی چشم می انجامد.
دستگاه‌های دیجیتال همچنین می‌توانند به دلیل تابش خیره‌کننده‌شان یا زمانی که کنتراست ضعیفی دارند، باعث خستگی چشم شوند. فاصله نامناسب از صفحه نمایش و نور ضعیف نیز می تواند منجر به خستگی چشم شود.
علائم خستگی چشم چیست؟
به طور کلی علائم رایج خستگی چشم عبارتند از:
- آبریزش مداوم چشم ها
- خشکی چشم
- تاری دید
- حساسیت به نور
- سردرد
- مشکل در تمرکز
- سوزش چشم ها
- خارش چشم
- دشوار بودن باز نگه داشتن چشم ها
خستگی چشم چگونه تشخیص داده می شود؟
فشار چشم در طی مراجعه به یک مرکز اپتومتری در رشت و شهرهای دیگر به راحتی توسط متخصصان قابل تشخیص است. در طول معاینه اپتومتریست در خصوص علائمی که در طول روز تجربه می کنید و همینطور هنگام وقوع آنها سوال می پرسد.
اپتومتریست همچنین ممکن است یک معاینه فیزیکی برای بررسی عدم تعادل عضلانی، عیوب انکساری چشم اصلاح نشده (نزدیک بینی یا دوربینی) و سایر مسائل مربوط به خود چشم انجام دهد و در صورت نیاز برای شما عینک یا لنز تماسی تجویز کنید. (برای تجویز عینک تدریجی و فیت لنز تماسی در رشت می توانید در اسرع وقت به مرکز اپتومتری ساحل اپتیک مراجعه کنید.)
همچنین دقت داشته باشید که فشار چشم یک بیماری چشمی خطرناک نیست و در اغلب اوقات، با استراحت خود به خود از بین می رود. در این موارد نیازی به مراجعه به پزشک نیست.
شما می توانید با تغییرات ساده در سبک زندگی و آگاهی از کارهایی که به سلامت بیشتر چشمان شما در حین انجام فعالیت های روزانه کمک می کند خستگی چشم خود را کاهش دهید. با این حال، اگر خستگی چشم شدید یا طولانی‌مدت باشد، برایپیشگیری از مشکلات بعدی باید برای معاینه چشم توسط اپتومتریست یا چشم پزشک اقدام کنید.
در صورتی که برای معاینه اپتومتری در رشت به دنبال یک مرکز اپتومتری مجهز هستید ما مراجعه به مرکز اپتومتری ساحل اپتیک را به شما پیشنهاد می کنیم. این مرکز کلیه خدمات بینایی سنجی در رشت ، تجویز عینک تدریجی و فیت لنز تماسی در رشت و همینطور تجهیزات و خدمات کمک به افراد مبتلا به کم بینایی در رشت را ارائه می دهد.
چگونه خستگی چشم را برطرف کنیم؟
فشار چشم معمولا با اصلاح سبک زندگی درمان می شود. راه های درمان خستگی چشم شامل استفاده از عینک برای فعالیت های خاص مانند مطالعه و کار با کامپیوتر است.
استراحت در حین خواندن، نوشتن و رانندگی نیز می تواند به کاهش فشار چشم و خستگی چشم کمک کند. برای مدیریت خستگی چشم می توانید این راه حل ها را نیز امتحان کنید:
- از اشک مصنوعی یا قطره های روان کننده و مرطوب کننده چشم استفاده کنید.
- نور دستگاه های دیجیتال را بر اساس نور اتاق تنظیم کنید.
- از عینک بلوکنترل هنگام استفاده از دستگاه های دیجیتال استفاده کنید.
- از مصرف سیگار پرهیز کنید. زیرا سیگار کشیدن باعث خشکی چشم می شود.
- صفحه نمایش هایی را انتخاب کنید که امکان خم شدن یا چرخش دارند.
- به طور مرتب صفحه نمایش خود را تمیز کنید زیرا لک می تواند کنتراست آن را کاهش دهد.
- با نور مناسب، تابش خیره کننده روی صفحه نمایش خود را کاهش دهید.
- از یک صندلی قابل تنظیم استفاده کنید.
یکی از دستورالعمل های معروف برای کاهش فشار چشم دیجیتال شامل پیروی از قانون ۲۰-۲۰-۲۰ است. این قانون می گوید که هر ۲۰ دقیقه یک بار ۲۰ ثانیه استراحت کنید و چیزی را در فاصله ۲۰ فوتی خود (حدود ۶ متر) مشاهده نمایید.
آیا می توان از خستگی چشم جلوگیری کرد؟
بله با شناسایی علت مشکل و یافتن راه هایی برای اصلاح آن قطعا می توان از خستگی چشم جلوگیری کرد. استراحت کردن، افزایش میزان پلک زدن و سایر نکاتی که در بالا ذکر شد می تواند به محافظت از چشمان شما در برابر فشار بیش از حد کمک کند.
برخی از نکات و عادات کاری نیز برای کمک به جلوگیری از فشار چشم موثر هستند که عبارتند از:
– هنگامی چشمان شما شروع به خشک شدن می کند از اشک مصنوعی استفاده کنید.
– از یک پارچه گرم و مرطوب روی چشم های خسته استفاده کنید.
– هرگز از وسایل دیجیتال برای مدت طولانی استفاده نکنید.
– هرگز کارهایی که نیاز به تمرکز چشم دارند را برای مدت طولانی انجام ندهید.
در پایان به یاد داشته باشید که فشار چشم می تواند آزاردهنده باشد، اما به ندرت به یک معضل جدی برای سلامتی چشم ها تبدیل می شود. بنابراین با مراقبت صحیح از چشم ها و عادات کاری مناسب، شما به راحتی می توانید خستگی چشم ها را کاهش دهید.