سردرد و میگرن از بیماری های چشمی
سردرد و میگرن از بیماری های چشمی
نور شدید خورشید می تواند محرک میگرن و ایجاد سردردهای بد برای شما باشد. استفاده از عینک آفتابی می تواند به کاهش دفعات و شدت این وقایع دردناک کمک کند. و حتی اگر مبتلا به سردرد یا میگرن نیستید، استفاده از عینک آفتابی در معرض آفتاب می تواند به کاهش خستگی چشم و خستگی خود شما کمک کند، به این معنی که شما راحت تر خواهید بود و بیشتر از گذراندن وقت خود در خارج از خانه لذت خواهید برد.
آیا زدن عینک آفتابی ضروری است ؟
لزوم استفاده از عینک آفتابی زیر نور مستقیم آفتاب بر کسی پوشیده نیست. البته این موضوع در رابطه با عینکهای ارزان قیمت صدق نمیکند. تنها عینکی که عدسیهای آنها توان مسدود کردن همهی اشعههای فرابنفش UV یعنی UVA و UVB را داشته باشند قادر به محافظت کامل از چشمان است. این مدل عینکهای دودی اغلب با برچسب UV ۴۰۰ مشخص میشوند و توان مسدود کردن طولموجهای بالاتر از ۴۰۰ نانومتری را دارند. عینک آفتابی باید ۱۰۰ درصد ضد UV باشد.
چرا و چگونه عینک آفتابی نامناسب ضرر دارد
اغلب مردم چشمهای خود را بیرون از خانه وقتی نور خیلی شدید است می بندند و در نتیجه، مردمک چشمان آنها تنگ میشود. این تنگی میتواند حتی به یک نقطهای با قطر نیممیلیمتر تبدیل شود. مردمک در چنین مواقعی کوچک می شود که از ورود نور شدید به چشم جلوگیری کند.
اما با عینک زدن در برابر نور مستقیم آفتاب به چشمان خود این اجازه را می دهید که راحت تر فراخ شوند. با زدن عینک مکانیسم چشم چنین تصور می کند که در یک اتاق کم نورتر از محیط بیرون قرار گرفته است در نتیجه آزادانه تر حرکت می کند.
وقتی ازعینک آفتابیهای ارزانی که ضد UV نیستند و تنها شیشه دودی دارند، استفاده می کنید در واقع چشمان خود را قول می زنید چرا که، مردمکهای چشم به خیال اینکه نور زیاد نیست، جمع و تنگ نمیشود. در نتیجه نور شدید آفتاب با تمامی اشعههای UVA و UVB وارد چشمها میشود.
برای تقویت بینایی و چشم چه مواد غذایی مصرف کنیم ؟
- هویج: ویتامین A، بهعنوان یک آنتیاکسیدان قوی، از سلولهای بدن از جمله سلولهای چشمی در مقابل آسیب رادیکالهای آزاد محافظت میکند. هویج سرشار از ویتامین A است. همچنین مقدار فراوانی از بتا کاروتن و لوتئین در هویج وجود دارد که از چشم در برابر اشعههای خورشید محافظت میکند.
- پرتقال: ویتامین C، جریان خون مناسب را در بدن و بهویژه در چشمها برقرار میکند. ویتامین ث، در مرکبات وجود دارد و برای سلامتی عدسی چشمهای انسان بسیار مفید است.
- تخممرغ: ویتامین B1 برای عملکرد سریع ماهیچه چشمی و تعادل در حرکات چشم مفید است. این ویتامین، عملکرد چشم شما را بهبود میبخشد. با مصرف روزانه تخممرغ، ویتامین B1 بدن شما تأمین خواهد شد.
- سبزیجات با برگ تیره: اسفناج، کلم پیچ، کلم بروکلی، گلکلم و انواع کلمها زیرمجموعههایی از سبزیجات با برگ تیره هستند. این سبزیها مانع از ضعف بینایی و اختلال در عملکرد چشم میشود.
- دانههای روغنی: وجود ویتامین E در بدن، مانع از بروز اختلالات ته چشم از جمله تخریب نقطه زرد چشم و بیماری تخریب ماکولا میشود. دانههای روغنی، بذرها و مغزها منبع ویتامین E هستند.
کارهایی که باعث تضعیف بینایی میشوند
بینایی کم میتواند از ترکیب عواملی مانند ژنتیک، سن و شرایط محیطی ناشی شود. با این حال بسیاری از افراد برای بهبود دیدشان فقط عینک استفاده میکنند و سایر موارد بهبود بینایی را مهم نمیدانند. در دنیای امروز که شما با صفحه های نمایش متفاوت احاطه شده اید، خواه ناخواه می توانید عادت های بد داشته باشید که باعث مشکلات بیشتر بینایی می شود. به این عادتها توجه کنید، در اصلاح آنها بکوشید و یادتان باشد که شما چشم هایتان را تا لحظه آخر زندگی به شدت لازم دارید!
استفاده زیاد از موبایل و نگاه کردن به نمایشگر آن
تلاش برای خواندن متون ریز در تلفن هوشمند می تواند بینایی شما را به شدت تحت تاثیر قرار دهد و باعث ایجاد مشکلات بینایی شود.